Velkommen til “Dine 5 minutter”
Her får du hurtige indsigter og konkrete værktøjer, der giver dig ro og overblik – uden at det tager din tid.
⏱️ 1:30 min: Hvor finder du dit “refleksionsrum”?
Få inspiration til at finde dit eget fristed, hvor du kan koble af og få fornyet energi. Udsigt giver indsigt!
⏱️ 1 min: Forstå metakognitiv stresscoaching lynhurtigt
Hør Jesper forklare, hvordan fokus på *håndteringen* af dine tanker – fremfor selve tankerne – kan befri dig fra stress.
⏱️ 4 min: Sådan arbejder vi med dine kompetencer i praksis
Se hvordan Jesper bruger visuelle cirkler til at hjælpe dig med at finde dit “Sweet Spot” mellem det du kan, skal og vil.
⏱️ 5 min: Bliver du arkitekten eller offeret for AI?
Få Jespers provokerende indspark til, hvorfor du skal “sælge din sjæl og ikke din tid”. Lær hvordan du bruger AI som din personlige assistent, så du kan fokusere på det, maskiner aldrig kan: Relationer, kreativitet og ledelse.
⏱️ 5 min Introduktion til Metakognitive Øvelser
Om denne video
I denne video giver Jesper Olsen en introduktion til metakognitiv terapi og specifikke øvelser, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og bekymringer. Han forklarer, hvordan man ved atgøre mindre – fremfor at analysere sine tanker – kan opnå større mental frihed. Videoen gennemgår blandt andet koncepter som “problem 1” og “problem 2”, samt praktiske øvelser som “bekymringsbutikken” og teknikker til at træne din opmærksomhed.